「苦手意識」から脱却するための3つのトレーニング法！
仕事をしていれば自分の苦手なことをしなくちゃいけない場面に何度も遭遇しますよね？
そういう時って本当に苦しい。特に今日が休みで明日がその日だった場合なんて、どれだけ「時よ止まれーーっ！」と願い叫んだことか。
こうした心理状態を克服するための1番の方法って、なんだと思います？それは、苦手意識を感じていることから脱却する事なんです。
苦手意識からの脱却
苦手意識から脱却する方法はシンプルです。単純に苦手じゃなくなればいい。そう感じなくすれば良い。つまり、苦手なものが得意分野になれば「苦手」と感じることはなくなります。
それだけです。
っていう声が聞こえてくるのは至極当然のことですね。確かにそうです。
苦手分野だったものが、いきなり得意分野に変わるだなんてそんなことはあり得ないですからね。
得意分野っていうのは流石にいいすぎましたけど、せめて「苦手ではない、普通」くらいのレベルまでになれば、それだけでも相当有難いですよね。
っであれば、最低でもそのレベルまでに底上げをしていく努力をしていきましょう。
とはいったものの、いったいどうすれば苦手意識を感じなくなるのか？どうすれば克服できるのか？
どうすれば苦手を克服できるのか
ちょっとこの方法は力業になります。
なので、人によってはこの方法はそぐわない方もいると思います。
じゃぁ、本題にはります。
苦手なものを克服する方法。それは、その分野から逃げることなく何度も何度も果敢に挑戦して慣れることです。
これには強い「意志」が要求されます。
だって、イヤだと感じることに対して自ら飛び込んでいくだなんて、ちっとやそっとの勇気じゃできませんから。
でも、やらないと何時までたっても変わらないし、変われない…。
だから心の底から、本当に、この苦手意識から脱却したいんだっていう強い意志があれば必ず達成することはできます。
ちなみに1つ、ここで僕からあなたへ伝えておくことがあります。
もしも、あなたが苦手意識から脱却できたとき、その時は本当に気持ちが楽になります。
いつも、『会社へ行くの嫌だなぁ』って感じていたのが嘘みたいに気分が一掃されます。
大袈裟に言いすぎ！って思っている人もいるかもしれませんが、これ本当に事実ですよ。
そして、毎日が楽しくなります。本当に気分が180度変わりますから。
だから、決して諦めないでください。
あなたにも、この気持ちを味わってほしいです。達成できたとき、絶対にこう思いますよ。
『あぁ、やれて良かった。本当に良かったな・・・。』ってね。
トレーニング方法
この記事を読んで、『苦しい。でもこのままじゃいけない。自分を変えたい、挑戦してみたい！』って少しでも思った人向けに、僕からトレーニング方法をプレゼントします。
本当に苦しいと思います。でも、そんな中で勇気を振り絞ってくれたあなたのために、僕は少しでも協力がしたいです。お願いします。
じゃぁ、トレーニング方法についてここに記していきますね。
- 自覚すること：『イヤだな、苦しいな』って感じるのは、あなたの中で「苦手意識」があるからだということをまず自覚する。
- 受け入れること：今まさにこの瞬間、あなたが感じている負（ネガティブ）の感情を否定することなく受け入れる。
- 打ち勝つこと：「苦手意識」を感じている分野に果敢に挑戦する。
上記➀➁➂を順番に実行してください。
特に➂については、実際に現場に自ら出て挑戦しなければいけないので、トレーニングを兼ねた本番という風に表現した方が正しいですね。
1つずつ解説をします。
■➀自覚すること
苦手意識っていうのは、『嫌だな、この場から逃げたいな、やりたくないな』っていう負（ネガティブ）の感情から醸成されます。
一見当たり前のようなことですが、普段このように「苦手意識」について考えて、そのような捉え方をすることって中々ありません。
だから、ここで1つ改めて『そういうものなんだな』っていうことを自覚してみてください。
実はそう自覚するだけで、気持ちが少し楽になるんです。
逆に自覚をしないと、ただただ辛い心理状態が続いてしまいます。
何で自覚しないと辛く苦しい状態が続いてしまうのか？それは普段「苦手」と感じている原因が自分の中で理解できていないからです。
理解できない、理由が分からないから、どうすることもできずに苦しいんです。
でも、その理由を明確になれば、何らかの対処・対策を考えることができますよね？
だから、『だったらどうにか攻略できるかもしれないね』っていう風に気持ちが前向きになるんです。フッと身体の中から重たい異物が落ちたように楽になれるんです。
■➁受け入れること
今あなたが感じていること全てを受け入れる。決して否定はしないでください。
何でかっていうと、「否定」をすることは、本当の自分自身を完膚なきまでに否定することと同義だからです。
あなたの感情が、「私はこんな人間です」と主張しているにも関わらず、あなた自身は「いやいや、私はそんな人間じゃありません。全く違います」と否定してるんですから。
しかも、こういう時の否定の仕方って、ものすごく強く否定しますよね？
だから、あなた自身に強く否定されたことによって、あなたの感情はひどく傷ついてしまうのです。
感情（心）が真っ赤に炎症しているかのように、傷ついてしまいます。その結果、とっても苦しくて、辛くなって、毎日生きていることがイヤになっちゃうんです。
自分を否定しないでください。ちゃんと受け入れてあげてくださいね。
この「受け入れる」ことについては、下記の記事「仕事が辛くて明日出社したくない場合はこう考えると気持ちが楽になる！」でも触れているので読んでみてくださいね。
■➂打ち勝つこと
今にも逃げ出したい！そんな感情を押し殺すかのように果敢に挑戦をする。そしてこれに打ち勝つ。
この➂については実践でしかできないので、トレーニングを兼ねた実践になります。
苦手なことに挑戦するかしないかの差し迫った状況下で、とつぜん何の説明もなしに、「逃げちゃだめだ、苦手ならそれを克服するためにとにかく挑戦するんだ！」なんて言い方されたら絶対にやりたくないですよね。
僕はこんな言い方されたら絶対にやらないです。（といいつつ、上司から言われたら渋々やります…
もし、あなたの上司がこんな上司ならば、本当に苦労することと思います。
毎日大変ですよね、本当にお疲れ様です。
だからこそ、僕は➀➁の話をしたのです。
物事には順序っていうものがあります。それなしに突然やれだなんて言われたってできるはずないんですから。
➂を実行する際は、必ず順番通りに➀➁からおこなってください。
➀➁を無視して➂をやろうものなら、あなたの心が壊れてしまいます。そんなことには絶対になってほしくありませんから。
ちゃんと順番通りに➀➁を通過さえすれば、比較的リラックスした状態で➂を実行することができるようになります。
現に僕がそうでした。
あと僕の場合においては、「恋」にも手助けもしてもらいました。
なんて表現したらいいんですかね。やっぱり好きな人がいると『よし、頑張るぞっ！』ってそういう気持ちになれるんですよね。
だから余計に頑張れたっていうのもありました。
まぁ、恋という名の実が実ることは、決してありませんでしたけどね。
「➀自覚すること➁受け入れること➂打ち勝つこと」…忘れないでください。
この3点です。この3点を継続的におこなえば必ず克服することができます。
「苦手意識」からの脱却-まとめ-
「➀自覚すること➁受け入れること➂打ち勝つこと」
この中の➀➁については、比較的自分の中で状況をつくりやすいと思います。
まずは、この➀➁を繰り返し実践してください。
そして慣れてきたら、かつ、あなたの気持ちも落ち着いてきたなら➂にトライしてみてください。
一度でも➀➁➂全てを実行できれば、次回以降は少し気持ちが楽になります。
また、2回目をクリアできれば、3回目以降はもっと楽になります。
こうして徐々に慣らしていってください。
忘れないようにもう1度ここに記しておきますね。
- 自覚すること：『イヤだな、苦しいな』って感じるのは、あなたの中で「苦手意識」があるからだということをまず自覚する。
- 受け入れること：今まさにこの瞬間、あなたが感じている負（ネガティブ）の感情を否定することなく受け入れる。
- 打ち勝つこと：「苦手意識」を感じている分野に果敢に挑戦する。
そして、もし1度でも➀➁➂を実行することができたら、大いに自分のことを褒めてください。
成功したかどうかなんていうのは、全く関係ありません。
実行をしたっていう事実がめちゃくちゃ重要なんです。
これって凄いことなんですからね。だから、十分に自分のことをいたわってくださいね。
ゆっくりで大丈夫です。あなたのペースで少しずつ進めていきましょう。
くれぐれも無理だけはしないでくださいね。
